Статья
"Селфхарминг —
модный тренд среди подростков?"
Селфхарм от англ. self-harm -
преднамеренное повреждение своего тела
(все ситуации, описанные на сайте, являются обобщёнными примерами, составленными из разных случаев)
Селфхарм - элемент "тренда"

Селфхарминг — самоповреждающее поведение, при котором человек намеренно причиняет себе физическую боль — стал особенно заметным явлением среди подростков. Речь не только о клинических случаях, а о массовой культуре: TikTok, Tumblr, Instagram — сегодня эти платформы насыщены эстетизацией боли, шрамов, депрессии. Селфхарм — уже не просто сигнал бедствия, а элемент молодежного самовыражения, принадлежности, “тренда”.

Почему селфхарм стал модным?

Причин несколько.
  1. Дефицит эмоциональной грамотности. В подростковой среде по-прежнему мало нормализовано выражение уязвимости, тревоги, злости. Эмоции копятся — и вырываются через тело.
  2. Подражание. Как и в случае с анорексией, в интернете селфхарм иногда романтизируется: “шрамы — это красиво”, “тебя поймут только такие же, как ты”.
  3. Ощущение пустоты и одиночества. Подростки, не имеющие эмоциональной поддержки, используют боль как подтверждение: “Я живой. Я чувствую”.
  4. Попытка быть услышанным. Когда слова бессильны, тело начинает говорить за человека.

Селфхарм — как замена навыка справляться с эмоциями.

Самоповреждение - это не просто “хочу страдать”, а попытка регулировать сильные чувства — тревогу, ревность, обиду, одиночество. Поведение становится способом разрядки, иллюзией контроля: “Я не могу изменить ситуацию, но могу сделать себе больно — и почувствовать облегчение”.

Как помочь подростку?

Главная задача — научить альтернативным способам справляться с эмоциями.

Что важно:
  1. Психообразование. Разобраться, какие эмоции подросток чувствует. Уметь их распознавать и называть.
  2. Эмоциональная регуляция. Навыки из диалектической поведенческой терапии (DBT): дыхание, техника STOP, контейнер для эмоций, дневник чувств.
  3. Навыки самоподдержки. Терапевтические письма, работа с телесными ощущениями.
  4. Выстраивание здоровых границ. Умение говорить “нет”, защищать свои чувства без агрессии.
  5. Поиск опорных отношений. Психолог, близкий взрослый, группа поддержки.
  6. Важно понимать, что прекращение селфхарма — это не цель сама по себе.

Цель — заменить поведение навыками, которые работают лучше.
И процесс этот требует времени и участия, но он возможен.


Забронируй время сейчас!
45 минут. Бесплатно. Он-лайн.
Первая консультация для родителей
Что мы успеем:
1) получить первоначальное представление о ситуации
2) наметить возможные пути решения проблем.
"Мама Подростка"
Подписывайся на мой Телеграм-канал,
задавай вопросы, читай кейсы