Селфхарм - элемент "тренда"

Селфхарминг — самоповреждающее поведение, при котором человек намеренно причиняет себе физическую боль — стал особенно заметным явлением среди подростков. Речь не только о клинических случаях, а о массовой культуре: TikTok, Tumblr, Instagram — сегодня эти платформы насыщены эстетизацией боли, шрамов, депрессии. Селфхарм — уже не просто сигнал бедствия, а элемент молодежного самовыражения, принадлежности, “тренда”.

Почему селфхарм стал модным?

Причин несколько.

1. Дефицит эмоциональной грамотности. В подростковой среде по-прежнему мало нормализовано выражение уязвимости, тревоги, злости. Эмоции копятся — и вырываются через тело.
2. Подражание. Как и в случае с анорексией, в интернете селфхарм иногда романтизируется: “шрамы — это красиво”, “тебя поймут только такие же, как ты”.
3. Ощущение пустоты и одиночества. Подростки, не имеющие эмоциональной поддержки, используют боль как подтверждение: “Я живой. Я чувствую”.
4. Попытка быть услышанным. Когда слова бессильны, тело начинает говорить за человека.

Селфхарм — как замена навыка справляться с эмоциями.

Самоповреждение - это не просто “хочу страдать”, а попытка регулировать сильные чувства — тревогу, ревность, обиду, одиночество. Поведение становится способом разрядки, иллюзией контроля: “Я не могу изменить ситуацию, но могу сделать себе больно — и почувствовать облегчение”.

Как помочь подростку?

Главная задача — научить альтернативным способам справляться с эмоциями.

Что важно:

1. Психообразование. Разобраться, какие эмоции подросток чувствует. Уметь их распознавать и называть.
2. Эмоциональная регуляция. Навыки из диалектической поведенческой терапии (DBT): дыхание, техника STOP, контейнер для эмоций, дневник чувств.
3. Навыки самоподдержки. Терапевтические письма, работа с телесными ощущениями.
4. Выстраивание здоровых границ. Умение говорить “нет”, защищать свои чувства без агрессии.
5. Поиск опорных отношений. Психолог, близкий взрослый, группа поддержки.
6. Важно понимать, что прекращение селфхарма — это не цель сама по себе.

Цель — заменить поведение навыками, которые работают лучше.
И процесс этот требует времени и участия, но он возможен.