Селфхарм - элемент "тренда"Селфхарминг — самоповреждающее поведение, при котором человек намеренно причиняет себе физическую боль — стал особенно заметным явлением среди подростков. Речь не только о клинических случаях, а о массовой культуре: TikTok, Tumblr, Instagram — сегодня эти платформы насыщены эстетизацией боли, шрамов, депрессии. Селфхарм — уже не просто сигнал бедствия, а элемент молодежного самовыражения, принадлежности, “тренда”.
Почему селфхарм стал модным?Причин несколько.
- Дефицит эмоциональной грамотности. В подростковой среде по-прежнему мало нормализовано выражение уязвимости, тревоги, злости. Эмоции копятся — и вырываются через тело.
- Подражание. Как и в случае с анорексией, в интернете селфхарм иногда романтизируется: “шрамы — это красиво”, “тебя поймут только такие же, как ты”.
- Ощущение пустоты и одиночества. Подростки, не имеющие эмоциональной поддержки, используют боль как подтверждение: “Я живой. Я чувствую”.
- Попытка быть услышанным. Когда слова бессильны, тело начинает говорить за человека.
Селфхарм — как замена навыка справляться с эмоциями.Самоповреждение - это не просто “хочу страдать”, а попытка регулировать сильные чувства — тревогу, ревность, обиду, одиночество. Поведение становится способом разрядки, иллюзией контроля: “Я не могу изменить ситуацию, но могу сделать себе больно — и почувствовать облегчение”.
Как помочь подростку?Главная задача — научить альтернативным способам справляться с эмоциями.
Что важно:- Психообразование. Разобраться, какие эмоции подросток чувствует. Уметь их распознавать и называть.
- Эмоциональная регуляция. Навыки из диалектической поведенческой терапии (DBT): дыхание, техника STOP, контейнер для эмоций, дневник чувств.
- Навыки самоподдержки. Терапевтические письма, работа с телесными ощущениями.
- Выстраивание здоровых границ. Умение говорить “нет”, защищать свои чувства без агрессии.
- Поиск опорных отношений. Психолог, близкий взрослый, группа поддержки.
- Важно понимать, что прекращение селфхарма — это не цель сама по себе.
Цель — заменить поведение навыками, которые работают лучше.
И процесс этот требует времени и участия, но он возможен.